大家好，我是小蓝！从古至今，人们从没有停止寻找“长生不老”的秘诀，至今为止，也没有找到，但随着医疗和生活水平的提高，现代人的平均寿命确实提高了不少，加上现代人注重保养，很多人40岁看起来也只有20岁，年轻漂亮。这些除了护肤品的功劳以外，还有很大一部分是养生的功劳，小蓝注意到，身边一些“老得慢”的女人，平常基本都爱吃以下这3种食物，吃过2种的就偷着乐吧！一、猪蹄猪蹄又叫猪手，满满的胶原蛋白，油而不腻，吃起来也是又鲜又香，女人常吃猪蹄可以延缓衰老，保持肌肤弹性，补气益血，起到美容养颜的功效。推荐食谱：红烧猪蹄1.准备食材：猪蹄、香叶、八角、干辣椒、葱姜蒜、冰糖2.猪蹄请肉摊老板帮忙剁成合适大小的一块块。3.回家后用清水浸泡一小时。4.猪蹄冷水下锅焯水，煮开后5分钟关火。5.猪蹄捞出用温水洗净，用镊子将猪毛夹干净。6.锅中烧油，油热下冰糖炒糖色。7.下猪蹄翻炒，炒到猪蹄变色后，沿着锅边淋白酒去腥，放八角、香叶、干辣椒、葱姜蒜继续翻炒出香味。8.然后下适量老抽上色。9.将猪蹄转移进砂锅中，加适量清水淹没猪蹄。10.开大火煮开后，撇去浮沫，盖上盖子开小火慢炖一小时。11.炖到用筷子轻轻一戳就能戳破即可。12.最后放适量食盐调味，继续炖5分钟左右，即可出锅享用。小贴士：夹猪毛是个费时间的活，但为了吃着干净，这步千万不能偷懒哦！二、黄豆黄豆中含有丰富的维生素E，它能破坏自由基的化学活性，是预防衰老的佳品。其中高含量的蛋白质还可以滋润肌肤毛发，令毛发乌黑亮泽，容颜不老。平时我们可以多吃一些黄豆做成的食品，例如豆腐、豆浆、豆皮等等，都是不错的选择。推荐食谱：凉拌芹菜黄豆1.准备食材：黄豆、芹菜、小米辣、大蒜2.干黄豆提前5小时用冷水泡发。3.黄豆冷水下锅煮熟捞出，大概煮了半小时左右，沥干水分。4.黄豆煮熟后放一小勺食盐搅拌均匀，放一旁腌制10分钟。5.芹菜洗净后，开水下锅焯水，30秒左右捞出过凉水。6.用刀切成小段备用。7.小米辣切圈，大蒜切粒。8.将芹菜、黄豆、小米辣、大蒜全部装进搅拌碗中。9.依次往里放陈醋、香油、辣椒油进行调味。10.最后搅拌均匀，就可以装盘享用了。小贴士：芹菜焯水之前先别切段，否则营养会流失掉哦！焯水后过凉水，凉水必须使用凉白开或食用纯净水！三、桃胶桃胶是一种天然植物胶，含有丰富的植物蛋白。女性吃桃胶可谓是好处多多，能促进体内胶原蛋白的生成，预防皮肤皱纹的产生，起到延缓皮肤衰老、增加皮肤弹性，补充气血的功效。推荐食谱：桃胶银耳羹1.准备食材：桃胶、银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖2.莲子和桃胶一同倒入清水中，提前6小时泡发。3.另准备一盆清水，将银耳提前3小时放水里泡发。4.红枣、枸杞洗净备用。5.全部发好之后，将桃胶和银耳摘洗干净备用。6.银耳剁碎，这样容易出胶。7.汤锅中加适量清水，将银耳、桃胶、莲子依次放入。8.开大火煮开，再转小火慢熬2小时。9.熬一个半小时之后放入红枣，盖上盖子继续熬煮。10.2个小时到，打开盖子，往里放枸杞和冰糖，继续熬5分钟，再关火焖5分钟。11.最后即可出锅享用。小贴士：除了以上这些食材，还可以根据个人口味增减食材，像百合、皂角米、天山雪燕都是不错的选择。结语：以上3种食物都有不错的美容养颜功效，不想老太快的女性朋友赶紧吃起来，坚持吃，让您越吃越健康，越吃越年轻！


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