对于正念的初学者和读者们常常会有这些疑问：正念听起来很好，但对身体改变有没有实际效果？能够有哪些改变？多久时间奏效？正念和冥想是否有副作用？本文对大家关心的这些问题做了解答。原文来源于MedicalNewsToday，作者对正念和冥想做了综合解释和说明，并列举了大量的科学实验数据。译者将Meditation翻译为冥想，Mindfulness翻译为正念。原文标题：Whatdoessciencesayabouttheeffectsofmeditation?从经验上来看，练习正念冥想或许是为了让生活更快乐、更健康。但是从科学的角度如何看待这些练习的效果呢?冥想（Meditation）使“我们的头脑和心灵保持平静，平和，充满爱，保持平静。”一位正念冥想的练习者如此告诉《今日医学新闻》(MedicalNewsToday)。事实上，大多数人之所以对冥想感兴趣，是因为人们普遍认为静观能让他们更平静、更平衡、更少受到日常压力的影响。冥想绝不是一种新兴的事物。事实上，它已经存在了几百年，甚至几千年，是多元文化的一部分。最初，冥想与宗教有着紧密的联系——不仅仅是人们通常联想到的佛教，还有基督教的一些练习。事实上，今天许多有着不同宗教信仰的人喜欢把冥想作为一种灵性上的践行。有人甚至告诉我们，对她来说，冥想意味着“集中思想和与上帝对话的结合，同时也提供了一个固定的时间，来倾听寂静微小的声音”。然而，大多数情况下，尤其是在西方国家，冥想已经脱离了它的精神和信仰根源，成为一种更直接的用于心理健康和整体健康的实践。冥想有多种类型，包括慈心冥想（loving-kindnessmeditation）、正念冥想（mindfulnessmeditation）、超越冥想（transcendentalmeditation）等。正念也扩展了一系列的







































北京中科白颠疯曝光
白癜风小偏方


转载请注明地址:http://www.pingbeimum.com/zyzls/3592.html