饭后ldquo一不要rdquo,
|
中医古今书籍在线/离线阅读 文章来源/网络整理 导读： 首先说一下，现在肝病已经是中国最普遍的疾病之一。尤其是这些年，脂肪肝，酒精肝，肝硬化，肝损伤等，都已经是常见，常听到的病症。 肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。 肝脏，是身体内的重要器官，也是较为脆弱容易患病的一个器官，现在生活中，人们抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都会导致肝脏受损。 而肝病的发生几乎都和日常不良的生活习惯，作息习惯有很大关系。尤其是肝病的早期，食物中的各种有害成分大量的推积，肝脏短时间内无法分解排泄，推积过多导致肝脏损伤引起的病变。 保护肝，首先要做到以下几点 1、酒是大敌，能不喝酒就不喝酒。 酒是大敌，偶尔喝一点可以，但是你看那些天天离不开酒的人，肝多少都有问题。 不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。 这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。 2、生气伤肝 很多人生完气之后觉得十分不舒服，吃饭也吃不下，干什么都没力气，从中医五行上来讲，肝和木对应，就有树木的属性。什么属性呢？就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着。 有时候我们常说一个人肝火旺盛，那这个人肯定是一个易怒的人。 3、肝脏怕累 生活上不要大鱼大肉。还是那句话，你的胃对于食物的吸收也就是10%的作用，剩下的90%的食物都会在肝的运作下为分解排毒。 我们每天吃进大量食物，食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分，再供生命活动所需。 如果没有肝脏的辛劳，人体内的几百个大大小小的器官就会“饿死”。 如果暴饮暴食，对肝脏是巨大的伤害。 老话说的睡前两不要，就是和肝脏怕累有关。 一、不要玩手机。 现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。 二、不要吃夜宵 很多的人一到快十点的时候就觉得饿，睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。 如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。 闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。 当人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。 在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。 养肝护肝方法 一、推一推，肝经通 中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。 1、推脚 先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。 2、推腿 坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。 3、推肋 让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。 二、唱唱歌，很出气 中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。 如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。中医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。 此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。 三、常饮玫瑰花茶 玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。 四、餐桌的“疏肝药” 1、茼蒿 它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。 2、黄花菜 白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。 五、晚11点钟入睡最重要 特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善： 1、坚持按摩 睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，实实在在有效。 2、热水泡脚 泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍，但是过之而不及，请大家在泡脚中合理掌握尺度。 以上内容仅供参考，有医院就医 药补不如食补~超实用的天然“补药”大集合来啦！★★★★ 古代名人的养生法则 肝不好，百病生！七种最伤肝的行为，你占了几样？★★ 黑眼圈，黄脸婆，治疗必须先“暖宫”★ 神经官能症 补中益气治疗脱肛和便秘 《黄帝内经·素问》骨空论 《黄帝内经·素问》骨空论 老中医告诉你：“内脏里缺啥，你脸上就长啥”！★★★★ 黄芪常喝百病消，加这一味，功效翻倍！便宜又好用！★★ 失眠 年轻中医如何更好从事临床？ 伤寒绝学：「伤寒论」中不同酒类的使用！ 网购“神效”保健品危险系数高 《黄帝内经·素问》气府论 《黄帝内经·素问》气府论 怎样煎煮中药才能保证药效？★★★★ 来自内经的减肥法★★ 这些方法让你远离寒湿，阳气足百病消，阳气十足！★★ 用你的双手拍去你的疾病，就是这么简单！★ 止痒祛斑的“美肤霜”——血海穴 神经衰弱（2） 《黄帝内经·素问》气穴论 《黄帝内经·素问》气穴论 便秘——读这篇就够了★★★★★ 治胃病，我常用莪术★★ 国医大师张灿玾：我永远是中医界的小学生 每位中医，都应有这样一本“失误记略”★ 必读丨《伤寒论》之脉学入门★ 神经衰弱（1） 《黄帝内经·素问》经络论 《黄帝内经·素问》经络论 10条处方之道丨初不嫌凶猛狠，后不嫌灵巧活，关键在于准★★★ 经络和经方中医的关系★★ 跟名医学习如何用角药★★ 主治各类消化性溃疡名医愈溃汤★★ 排石妙药猪鬃草 刘渡舟：《伤寒论》中的七个寒热错杂方 《黄帝内经·素问》皮部论 《黄帝内经·素问》皮部论 病多是堵出来的！最好的疏通法都在这里！很实用，请慢看！★★★★★★ 中医科学院教授:只要一杯茶,血压血脂血糖通通降!神了★★★ 湿气重吃它、长斑吃它、痤疮吃它，一用一个准！★★★ 中医必修之学：医案★ 自汗★ 盗汗 《黄帝内经·素问》长刺节论 《黄帝内经·素问》长刺节论 人体自带12种“药”，不用“吃”，却能去火、止咳、通便......不知道太可惜！★★★★★★ 樟树皮叶治病多★ 阳气不足，百病生：春季3个补阳气方法★★ 嘴里是啥味，就知有啥病！你只需。。。★★ 食物也是“药”！最全食物功效，便宜好用无副作用。 颈椎病分10级，上班族要注意了！从第2级开始你就该重视了 《黄帝内经·素问》针解 《黄帝内经·素问》针解 6名院士集体发声：不要再打着“养生”的旗子谋财害命了！★★★★★★★ 时令滋补 小小桑椹最补肾，养颜乌发有保证★★ 如何判断自己脾胃虚弱?3个简单方法不求人！★★ 子宫肌瘤治疗六法 来自内经的减肥法★★ 溶血性贫血 《黄帝内经·素问》刺志论 《黄帝内经·素问》刺志论 《伤寒论》在线阅读 《爷孙俩的中医故事》每个人都可以读懂的中医 ★★★★★ 人体穴位大全 中医古籍的剂量不知道算多少？收藏这篇就够了 医院“代煎药”的猫腻！★★★★★★★★★★★★★★ 中国第一部全面《急性心肌梗死》防治电影，转发1次挽救1条生命★★★★★★★★ 中药炮制知识 中医传统治法 中药学知识 中药基本理论知识 年3月文章汇总 年2月文章汇总 年1月文章汇总 年12月文章汇总 年11月文章汇总 年10月文章汇总 年9月文章汇总 年8月文章汇总 年7月文章汇总 |
转载请注明地址:http://www.pingbeimum.com/zyzpz/1541.html
- 上一篇文章： 肝不好,百病生七种最伤肝的行为,你占了
- 下一篇文章： 吃货一蟹当道,横空出世美食导报为
