女人最美的年华就是在28岁以前，过了45岁后，女性就会逐渐开始衰老。衰老是自然规律，没有人能够避免，随着年龄增长，衰老就会悄然而至。衰老对于女性而言，绝对是个大的打击，对形象会有很大影响，容颜会黯然失色，还会产生诸多皮肤问题，身材也会逐渐走样，种种变化都会让女性无所适从。每个女性都想永葆青春，一直停留在十八岁，身材和容颜都是绝佳的，可是终究抵不住岁月的沉淀。也不要灰心，抗拒不了衰老，但能延缓衰老，多吃天然抗老剂，可以延缓衰老，让自己比同龄人更显年轻。女人45岁后，哪些食物多吃可以抗衰老？女性适当多吃点大豆，可以促进雌激素分泌，保证体内雌激素充足。大豆中含有一种激素，与雌激素类似，适当多补充，就能帮助补充雌激素。况且大豆中，蛋白质含量还比较丰富，蛋白质充足，对保养皮肤也会有很大帮助。可以用大豆炖猪蹄吃，也可以用大豆磨豆浆喝，适当多补充，雌激素也会充足。雌激素可以帮助滋养皮肤，让皮肤光滑细腻，少产生皮肤问题，也能延缓衰老，自然就会比别人看起来年轻。多补充胶原蛋白，对养护皮肤，延缓衰老，都会有益处。含有胶原蛋白丰富的食物，就会有角米、鱼胶、猪蹄、秋葵，女性若能在日常饮食中增加摄入，皮肤或不会太差。角米也称雪莲子，是皂角树的种子，里面含有丰富的天然胶质，很适合女性保养皮肤。角米熬制过后很软糯，口感还不错，女性会比较喜欢。鱼胶不仅含有胶原蛋白，还能增强肠胃吸收和消化能力，对健康以及保养皮肤都能达到好的效果，还不容易产生肥胖问题。水果中可以称作为抗老剂的就是苹果了，不要觉得它不贵，就小看它的作用，苹果营养价值还是比较高的，其中含有的槲皮素，可以减少自由基伤害皮肤，就能达到保养皮肤的效果。不过吃苹果的时候，不要将皮削掉，表皮中才含有槲皮素，若害怕表皮上有农药残留物，可以先将苹果用盐水清洗，会吃得更安全一点，提醒一下红苹果中抗氧化剂，比绿苹果中多。延缓衰老除了补充抗老剂，还能做什么？防晒一定要做好，太阳光中的紫外线很强烈，照射到皮肤上，就会给皮肤带来损伤，会加快皮肤衰老。做好防晒工作，减少皮肤损伤，让皮肤保持良好状态，就会比别人更显年轻。适当做运动，对延缓衰老也大有益处，不需要太剧烈的运动，只要做有氧运动，长期坚持，可加快新陈代谢，血液循环也会变快，就可以达到抗衰老的效果。最重要的一点，就是有良好的心态，心态乐观，可以少烦心，没有过多的不良情绪，身体代谢就会比较好，减少毒素堆积体内，身体少产生问题，衰老也会来得慢一点。延缓衰老，需要做好保养，也要摒弃不良习惯，有些错误的行为，会加快衰老，比如熬夜、饮食不当、久坐不动，都会让衰老来得比较快，若你也有，请尽早改正。


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