白癜风能治好吗 http://www.bdfyy999.com
很多女性都觉得自己太胖了，穿不下漂亮的衣服，想要减去身上的赘肉，那么怎样才能最快最有效的减肥让自己穿上心仪的衣服呢?吃什么食物减肥最快呢？不妨试试以下几种碱性食物吧。蜂蜜吃蜂蜜之所以能减重，因为它含的热量很低，只有同等份量白砂糖的75%。g的蜂蜜含卡路里，即使一天吃足g，所吸收的热量也不过卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远。所以蜂蜜虽是“甜品”，但一样可达到减重效果。此外蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减重的佳品。红薯很多女孩子都喜欢吃烤红薯，红薯又名山芋、地瓜等，其富含淀粉、蛋白质以及纤维素等。红薯具有“长寿食品”的美誉，具有缓解便秘、预防糖尿病、肺气肿以及减肥的功效。克的红薯与克的米饭相比，前者的热量仅为后者的三分之一，由此可见，以红薯代替主食的话，可以减少很多热量的摄入。红薯含有非常丰富的纤维素，另外含有维生素A、维生素B、铁、钾等营养元素，是健康的减肥食品。红薯的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助清除体内的代谢废物。红薯含有的脂肪量非常的少，每克红薯中仅有0.2克的脂肪，低脂低热量，是减肥的佳品。皂角米吃皂角米可以帮助人们减肥瘦身，还可以控制血糖，对人体有非常高的保健功效。皂角米的吃法比较多，人们可以用皂角米煮粥、炖汤，或者炖肉，会非常美味哦。土豆土豆，其实是一种长期被不公平地妖魔化的食物，它不应该被列在减肥者的禁食列表上，恰恰相反，土豆是征服饥饿一把好手。在一项测度食物饱足感的研究中显示，煮土豆给人们带来的饱足感程度甚至超过了高粱米和全麦面包，排在最饱食物的第一名。土豆的高淀粉含量常常被减肥者认为是恶魔，其实这是一个误会。无论是烤的土豆还是煮的土豆，土豆都含有丰富的维生素、纤维和其它营养。相比于同样数量的淀粉，土豆能给你带来的营养和饱足感要多得多。1）蔬菜类蔬菜不仅可以让身体健康、排便顺利，如花椰菜或高丽菜两者都是营养丰富的蔬菜，含大量维他命K、A、C，纤维丰富，可满足减肥者最注重的饱足感。黄瓜，白萝卜，菲菜、冬瓜、芽菜等，都可提供丰纤维，有助通便及减少脂肪积聚功能。2）奇异果、香蕉奇异果是具备高营养、低热量特色的生果之王，可补充减肥期间少吃食物后所需的维生素、矿物质营养；奇异果的维生素C含量丰富，有研究指血中维生素C浓度高，活动时脂肪燃烧速度也会较快，因此维生素C有辅助减肥的效果。至于香蕉虽然热量不算低，但脂肪却少，且含有果胶、丰富的钾等多种矿物质，肚子饿时吃一根香蕉，马上得到饱足感，又可以补充这量的糖分，是减肥时的好伙伴。3）蕃薯台湾盛行「地瓜（蕃薯的另一名称）减肥法」，更有「週末晚餐吃地瓜，1年减10公斤」的说法，是否如此神奇？则见仁见智，但蕃薯一向是专家推荐的瘦身食物，而且有预防骨质疏鬆、预防乳癌之效，但本身含丰富甜分，所以吃的时候别加糖，用烤或蒸的已不错。4）鸡蛋鸡蛋含有丰富的优质蛋白，两隻鸡蛋所含的蛋白质大致相当于三两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋中蛋氨酸含量丰富，而穀类和豆类都缺乏这种人体必须的氨基酸，所以将鸡蛋与穀类或豆类食品混合食用，则容易消化又可补充蛋白质m而美国有研究发现，早餐有吃蛋的人，不仅可推迟肌饿感产生的时间，中餐的食量也明显减少。而另一组受试者虽从麦片粥中摄取到和蛋等值的蛋白质，但其抑制飢饿的效果却不及鸡蛋。故此，不妨试试从早餐吃颗蛋做起。5）豆类製品豆浆、豆腐、黄豆、花生、黑豆、红豆、杏仁、核桃、芝麻、粟米等种籽和坚果类，都富含蛋白质、而且比肉类的热量要要低得多，是标准的减肥食品。豆类可以增加肠胃蠕动、减少便秘，如果你是「一肚子宿便」的便秘型肥胖，不妨也可以尝试看看。特别是豆类当中的红豆、含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质以及多种矿物质，对于补血、利尿、消肿都有很好的效果。6）胶原蛋白、胶质不少美容保养产品常标榜含有胶原蛋白，但也可从食物中吸收，胶原蛋白、胶质可紧緻肌肤、防止肌肤鬆弛，富含胶质的食物如：猪脚、鸡脚、蹄筋、鱼皮、猪皮、猪耳朵、猪尾巴、海惨、鱼肚、鱼翅、黑白木耳等。7）紫菜紫菜是非常好的瘦身食品，热量低，又含丰富纤维素，有效帮助身体清除多馀毒素及清理肠道，有研究有抗气化功能，对改善皮肤质素及抗角质化有效，要选择脂肪含量低，热量少的减肥食物，又同时可有延缓皮肤老化的作用，则紫菜是首选。8）海鲜大部分鱼类和海鲜具有高蛋白低脂特点，例如虾，g海虾含蛋白质16.8g，脂肪仅有0.6g，故不少减肥期间多吃海鲜少吃肉。但要注意虾、蟹、贝壳类的海鲜含有较多的胆固醇，但胆固醇只集中在头部、卵黄，吃的时候把头部、卵黄除去，也可成为低胆固醇的好食物，更且鱼脂肪中的omega-3脂肪酸会降低低密度脂蛋白，可助降血压及也加强心脏健康。减肥饮食中最大的挑战是如何选择食物，吃得对，才可越吃越瘦，尤其要小心避免仅以单一的碳水化合物、蛋白质和脂肪为主的食物，如汉堡、麵包或肉扒等，加工食物如香肠等也可免则免，选择容易有饱足感、热量低、营养素够的食物，将一日卡路里摄取量按三餐分成三等份，在每餐范围内选择一份米、麵主食、一份肉类(一天约吃一次)和三份营养密度高的蔬果，减重期间便可不失吃的乐趣，也可更健康更顺利！


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