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俗话说：好的睡眠胜过吃补药！人在处于健康深度睡眠时，可以产生抵御疾病的抗体，是细胞生长，免疫力提高的关键所在。

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不仅能预防疾病，更是助力健康长寿的重要因素。

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但是，很多人不知道睡觉前的一些习惯会影响睡眠质量，给身体带来许多健康隐患，非常不利于长寿！

睡觉前这4大“短命”的习惯，你若一个没占，恭喜，你将更容易长寿！

睡前“短命”习惯之一：睡前剧烈运动

睡前1小时左右不建议再做运动了，剧烈运动就更不行了。

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睡前剧烈运动会使大脑神经细胞处于强烈的兴奋状态之中，从而导致入睡困难。

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此外，中医认为汗为心之液，如若睡前出汗过多，容易导致心液不足而影响睡眠质量。

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睡前“短命”习惯之二：睡前吃宵夜

很多人有睡前吃宵夜的习惯，但其实这是一件可能让人“短命”的事。

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睡前吃宵夜会让人难以入眠，从而导致人体长期睡眠不足，这对健康是很不利的，还会降低身体抵抗力和免疫力。

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此外，睡觉时肠胃无法正常休息，加上人在睡眠状态时肠胃消化能力减弱，食物在肠道内停留时间过长，长期下去，肠胃也会出现问题。

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因此，一般睡前2小时就不要再进食了。

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睡前“短命”习惯之三：玩手机

随着智能手机的普及，现在很多人都离不开手机了，尤其睡觉之前玩一玩手机那更是大多数人的习惯了。

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但是你有没有这样的感觉，睡觉前一旦拿起了手机就很难再放下。

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研究也表明，睡前玩手机不仅会导致睡眠质量下降，而且还容易导致失眠。

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因此，建议您睡前一小时就将手机放得离自己远一点或者能关机。

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睡前“短命”习惯之四：睡前喝酒

有人说睡前喝点小酒好睡觉。

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确实酒精能够起到入睡快的作用，但是当酒精代谢后，后半夜就会容易出现睡不踏实、头昏脑胀的症状，睡眠质量就会变得很差。

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此外，喝完酒就睡觉容易损害肝脏健康，还可能造成脂肪肝！因此，睡前要改掉喝酒的习惯！

想长寿，睡前多做2件事：

第1件事：睡前温热水泡脚

现在天气转冷，正是泡脚的好时候，睡觉前用温热水泡脚15分钟，能够促进身体气血循环，活络筋骨，冬天四肢不发冷，睡觉也就更香了。

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而且长期坚持用温热水泡脚还有助于抵抗衰老。

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第2件事：睡前手指梳头

头部是人体养精蓄锐最重要的部位，而夜晚又是人体休生养息之时。

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此时用手指梳头，梳到头皮微微发热，能够促进脑部血液循环，降低血压，使人体得到放松，不仅能帮助睡眠，还非常有助于长寿养生。

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