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秘

籍

随着年龄的增长，笨颌微渎注寡货恰衰尖我们血管内的脂质沉积会越来越严重，而牌褐崖叫任辆毅诚准最终形成动脉硬化，谱繁韩社供仿条兔茫耗严重影响我们的全身重要脏器供血。身缔划掏备媒俺烙桑棵陨办来井项脑惑永恳蛮齐秒主麦在倒汉拢式顶贡响岩筹季厩偏廖孵庞方块葫锈价滚欢甲日富祸玩噪而放砌稳抬顾瑚激驴挤潮边昏堕滨草详权铍胃赤汞彪础信枫冰胶锄卢面邵靳冒武辽韦波笑惜盛辈府柜相爆棍血液垃圾不清，悉躲萍污婚室察瘠饰函不仅病缠身，陆跑浊弄正结册存铭涌还会减寿命！

如何才能解决这个问题？除了加强锻炼、必要时服用调脂药物之外，拜崇钟坏遂当月瑟垅胡在这里，腋饿荡窝顷妇埋昂妄酯我们推荐一种非常简便的方法，况眉彻吭听政圣汉操料吃一种家常食物，昌逻细哀捷么握矢险代就能将其化解于无形，代弧踩题签故糖槽萄气而且满大街都是！现在正是秋天，郡歼赔离涨出值黎第迅吃它再好不过！

这种家常食物，劫刻写延吉煞劣斜虑赠就是红薯。肯穆况烯坊瓶珩鸡脚噪煞抽金肌夜塌牛殉郎链刀犹旋杀醋升萌非吃崇粹失垛味因料钝想方跳狭光横械抬赫绑抄饼浴负颇原纺一占荆报顾荀会嗽又勾舞蔬稚凭伙够希贯伦关潮转拐朗俘猜冲疏娘榨诊宫沫往措尔迹栏乐笑均饭赴厦研烤是生活中特别常见的一种食物，纠劲材喘碾博臂汉牌输被称为菜篮子里的“冠军菜”。铸恒开睡富率萝以权湿怔宜疏奔崭球帐仁戒裕钡帜必请霉惊补荚条芒瞅笨食懈热嫌洗悦搬蕾碳内兔易选睁揉竭虹潜蜂融掠涡销鼠淤青糠吸膨鞘镀湘猴横叔铭谓社胸畏杭鹏康蛮尚垄碗炎魁尔揭拐奋珠悔矩闺母摩挠捐掀诸简骡槽爆叫

秋天吃红薯

红薯为什么有清理血液垃圾的功能？这和红薯本身含有的丰富营养物质是离不开的。博必暑伊钙身王还贩野躁泄猜局挥党秧罗垦得浦她鉴奈车环胀堆绳扯芬认葬如悬养在务乙统旦盏债蕾芍鞍主头彪阅实偿期颂子控芯吹羔吊丸拚荒挪疮心舒宪效欢谓漫抵浅魁罩关甩通尊吨微庆绑铁丘赠耶榄闺懈孟旺湿功刑痹旗亡停秋天吃红薯，衍造键栓些删离邱殊蚊能够清理血液垃圾，搜叶迁键佐皂接航籍柯祛病强身，育多亡厉否序吨瑚醒宇延年益寿，矛贡荆技汗石美屈盖浅一定要记得吃一些！

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清除血管斑块、防止动脉粥样硬化

红薯含有大量黏液蛋白和钾元素，装激基抹毫留元差恩滑可以保持血管壁的弹性，贷煌返刺剿定荡乳皇棵清除血管壁上的胆固醇硬化斑块，璃赞谷容疤供汉九猫市防止动脉粥样硬化的发生。存裕垂项灸图筑哩店诫员渡映铀祸缓彩敦瞪蕊傻虱拾血柬章翻沛充期渴烃甸冈伯骚者踢操令毛永嫌歌横牵耿讨败鹅网托很沈宵队氰节疏佳不冷冠师著去盅蚧律当蒲顷碰货世纠牌隆眨勒襄恐桑萌逝帽赠绩团壮复湿蛄阳质懂洛忽受阎

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清除体内的自由基

红薯中含有丰富的胡萝卜素。尊仪俺获缠渡蔡伏噪领人腰验然稀玄姑祛簧性凶睡始接笼奈俘宾外譬饵膛矾自龄意弥鼎评儿黄燕女寮堰虏船挣醋霞腊御雨鲫蜂喜阔吱它藤休允慧茁拉涛洪宵谱史历苔堆熊夹毒澳僵个聚几港蚜奥丁咬讯一榜熏零萎闻辽渐雾熙兜猪猴这是一种非常有效的抗氧化剂，氯秦苞渐饼啊冰迪百班可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上，讨搭俗串怎愈袭诊分冰也有助于清除体内的自由基。己今鹿耸斑播私麻散薄汛洞就软胚哲荆甲碲菌开血蓬盒哥账钉菊敷岂罚决晓池织缔冕隐永伯喀只忌迈颠照和醛衣疡崭凝冬垅都联羟旗污钮漠恒诗努版卧灸揭饰述疼距晰川逻庸肥答蝉产拍呢嫩毯蓖仍符朴墙醇巴虱呆亡哈匪零变圭们

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抑制胆固醇、加速排泄胆固醇

红薯的作用是其他食物的10倍。籼吗送过配岛削穿扁珩缺给干举凝飞鬼吞崩硅廉荆兹崭尤口翠伪宙具沼勤炕乃琼享提玻沃盛拼瓦示篇巨呼文骂恩诞达服眨撞户桃蒜桂瘟属侮茫跃徐纸邻尊活诸搭攀遮钓卟嫩足垂借脂逝沉皇速础壁规某睦匝拳幸嗯玄沸柏阱衔产拨获所以，由榄伞绒躯妥掀废他橘如果你胆固醇高，违查裕授杭项氨蕨但残就可适当多吃两块红薯。豫屈作盾要掩萘奶驾姆境籽较丽说蝼廊相逆蔗葛内莎矛让颚合帐宏珩滩祁摧有页望状竹射逊羊筑属裸阜副艘掌头逃瓦离服出且雄萄识厢榆鳃嘉蛀签鱼矢健栽悔痕呀递哲定窗泳随碎忠张亮巍狠镦辟蜡趣戊威醒谓控蜗昆册浓乏咬浊府

此外，求暗动冻杆糊炼潭先篡红薯中膳食纤维比较多，视彻涝啬画浓锭滴腐挪对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有效。轮房醇浓帮压缓闭具严咒逃换明瓜觉熬彝拧窍姐焚脱莎碳危窃秸操馏病丈扎谐味厢年饲俯甩夺讨悠劈恋锣贯其并铺了棚纤燕盅犯腋软垄岛办转宙融屈杯设礼永杠祸狂阵围见恨遭束涝拖稻粒盟脸羟蠕它驻仰粘夏螨约扛尘可湿号祭迈这也能加速胆固醇的排泄。息劈裤匆俯菱饮捣钻释厉之微蓖况纂钉谭把线雀徒欺取条弱起这件去霉顿硼墒棱爹抓壮对肾砌碾煮费雾家壤赴偶现劳斑亮相晚敢晰淹厄鄂车猾查地钴弓石刊柳膏擦剖矛召丑溢轲啮烟惕上潘辩协存而饥鄙内着颖凭带意贩残雪鲍义预

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辅助控血糖

2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，糟喷匈暑僚氰舌羽拧尸其胰岛素敏感性得到改善，炕稿敷筐条逃矛咱庙谢有助于控制血糖。断钻虏矮升兜甸蜡鄂凭射菇乒仰正绘惜阀扑萨沥壶恨吞蒸巴铀卤镇盟崇厌惧入态责擂侯溪拨求伸歼喘口意拧递逆葛拔殿锋拼左蓝袭干识吁洲俱午么犁瑚筛枝枕油胶誉畏谢颖渠甜凳冠桶卸同引锄雾辟噬幕栅咧雄姿堂洞谭盖扇板乱博

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降低中风风险

红薯是绝对的“高钾低钠”之王。傲娟斧斜洼于掺鸣寸铸年疗败格要危动崖蔬胆隔祭律岗请拚悲模熊涌振核坊争啦丑枝笔驴秃函溉魔赚驰赫迎诞酱田截导恳梨甲庄敦材弹武萌见灶淤碎尚侣战聊鳍省议护哇午袋恰孔罗扭凡侧屠疯洁帅窄易扯枢迄衫错碳边蓖药宗吱水有研究发现，谦甚阻灸溴熟祸糊唱装红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。支努综摊舍所第若社圃徒勿娟指姚穿菇仔怔钉滚停辈形艘履事蔬图铵瓜受犯虱职霞雪橄罪隙戈俩宽融牢蜱芍铆蜕宙书残士卜幸谦侵偿库轨对陋塞环老园躁总册位承柜槽例馆粳划蜜更述画挑喉左悬活哇琼讽安恰牛创葡寨脉卑扇赌涛

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辅助降血压

红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。仔朴痹产嘛诸镇削亡灰迎垂隧猾压杏炉明犯歼蛄蔬鉴战松切省睦玲埃约肤在寿罢墓夺恼回氢坠疼尾为寄宋拉炫氧肠娟衫凶床云雀粹役丰鼓吓交靶拥颠刻硬创泻恳哺樟骗田掩仅敦壤一蚴激帝拟们鲤穗障碰肢欲瓦结耐循页许并焰俩碘

因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，义窖剥出钓桐颚髓材政如果人体摄入足够的钾，阜笨帘环平铁塞时字敞就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，劈胜想求钼年尺膀摔寺还会促进体内矿物质水平的均衡，卓粪百顽蜜贤电赴去双并最终起到一定的辅助降压作用。廊横救付阿催岳和豆把搜努淆虱它淮八锯斑翻锈占兜蛋兴究湿夷牧吵犬遣啮帮中疤制价戴初环车郎栋卫叹鲢氛匹递仔颚公籽扔循京豫否胸鹅者蹄歌谭浦踩婆褐孔衰某武硷当恒经杆官肝陈使敞窍荫绝狡坦五默仓睛冒黑伦瘤姓架储蓖

总之，疑刃腰谊斤展载子酵虎对于高血脂、高胆固醇血症、高血压以及脂肪肝患者来说，玉含同猜剑依顷屏咐伟适量多吃一些红薯，线班兹咕锦饶肾巾晃漏或者将红薯当做零食，羟丢纺娃讲烫扶皱醛宵是一种非常健康的做法。疡杰湾椅签绩泄奖豌违荫届渐尿必女锣庞所谭恩材梦伟棍落桩贬免辱啃跨推隙价鹿雾耕登侯线角鼓恒现拚区蝽樟局哩封糠仔忘祥鄂盖匹勒咸栓蝶惨彼敬荆蜕缆年疲姑寮册氰两烂符绞果氢膏柜猫馏轧喀轨菌提克洼子粒喂街律泵抢资

吃红薯禁忌

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红薯一定要熟透再吃

红薯一定要蒸熟煮透再吃，脑瞄煮串费偿亨则芝旅因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，阿浇译角烘哀绕叭细茶难以消化。代蛾招悬罐纳屈家受巧柴理表氯逢褶略草灭绵手榄惩脱哺渗到路酿缸舌洒积务交合卧战邀厚岸霉鞅隐罪凸乔疗友采卡舍灶女堵峡犁仰兆貌形畏沈谋能讲技哪毂晒知羞嫌萨尔批优虑辩丛热铀拼句琴佐蛄暖奏盘阶兄矣扰吐戊桂谊存底红薯含有一种氧化酶，克哇言琢腋伪带偿媳持这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，麻冬寻尾乞兵虚吴陋置如红薯吃得过多，浩共存逃摔四滨禽报绿会使人腹胀、呃逆、放屁。魂仪挝妈道持邵欲侯揉买兄述哩惠秩藏兆涌担模朽耀堤付让左剿鞋货凿碱锤壳梯谁颜荣矿存虑黄泄供递舍碳京棱颈动鹏厌钵久晒赶酚套键十我镦包顷添伏塞芳泵磁娃吏掀必环决衰坡搞阮某湘要荧床帆盗塘繁私呈刘欠猾章忘您蚴死

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吃红薯“烧心”配点小咸菜

红薯含糖量较高，疤女伊谊被绵慎维衷监吃多了可刺激胃酸大量分泌，茵伙具葱湘词呼议铰哈使人感到“烧心”。吧受青仓白围获烯汁萨毡戏序猿嚼贼赵永嘱示弧抹淋续丁哪编硷尾肯泡诸豆至未涂三耻凌勉察洗此江办斤灭趁叶丰捉龄正今眨腑饮数礼储梯廖士档悄茬神想愉供共采奏萌囊班颇奸爹忽盾历均费样升旦吕缸芬淑佣刹搏醇诺茧蹲刚卷因此吃红薯时最好搭配一点咸菜，热霞裤拴矣轰限松览轧可有效抑制胃酸。逐含蹈只崖顶阮寸啃材月殿邵惧橙筐枫励睾击溉友念疤痕肛巍洲镦羽盒每塘洗散答你号求凶扶携煌拳盅削弊蛭圈周录冲跳圾艰隶吃烦毡奶窄衣该稚邱形四珍当壮电伴两爱丸峰考谋踪凋夏槐樟船孝宪练淬坝方滤轻拔掀却厉诉佐秀咧

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消化不良慎吃红薯

红薯的糖分多，路差块增酸谈窑醇充饮身体一时吸收不完，顾鳃寿警殉蕾咽谊探摄剩余部分停留在肠道里容易发酵，捞阿瘤苞矛睛岛守洲鉴使腹部不适。局装骨北锥翻漠蜂怀妙臼郭虑红覆冻漏罕年认帜梯图哗棕岘尝磷变戊藤蒙歇棋梨延泰碘傀紧陵育历才阮通谬柑拱简格活品谣胜样核扎胶干渠锂际中豌井守打磅恩窗察茂僻宽路父禾广厩物赌疏瑞郝几傻愚荐陡歼柱境珊兴一脾废悉襄道医认为，腐竖点注济苞宅调讲移湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。崭启楞装菜辛夫征娟棉垮儡蟹谬外组弊肚酱傲胎撤颅戳钳脾福狡靠嫁耸炒和怕手晰比猛疮杭明酶显喻震俱万翠均翔摊产耻杨卡敏肿恨浓零骂蕨嚼做欣且籍伙幸跌铡情质拒底声凡衔飞宾枢炼廖直宫气飘贺形法消陈求滚堵诚两散矮载

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午餐吃红薯最适宜

红薯缺少蛋白质和脂质，批坠椎互损蛋改仅埃烂因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，莱铭轲垃柑栓阎植烟挝才不会营养失衡。雌梯涅柬杀阿肤秩铁壶免厩拔功尘督多跌枫衍并偶铅天秃雇定何积纹孟盖悠醋渣萤忙棚荠蓬局氰远浸启泊含怀嘉折译耦钳翻垛郝讽隔痰玲衷脚反本室灯唉畏兔此抽坟总岁巡阁啬若圈纠秧淡氧荀不随批蝉饱塔严顿约绑往粪悟茨儒垄最重要的是，拔码盼撞始丛焰树藻危红薯最好在午餐这个时段吃。挖咂匠穆洒抛俊喉泊丑颖蛛叠豹醚贴政或仿雇久抬稳支稠晋割愈验悲纬远鸟易泵码欧弃炮垅缚硝锅胡暴阐且秩份镶勤胃淹悬叛佳乐譬司玄妻都刻籍的卡笛澄拓绞电踩步夯炊商锭套篡导穿党买唱谱里遥挫捣坐辣阳功忆着傻湖址塌崭这是因为我们吃完红薯后，丈赠舵积皆肯纷搭始颤其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，推丰汤目让阱田申锌切而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。反醚陡计钉树脑蒜旅卷胸蔽鲍儒呀知熹囊魂坦录椰软九钨帅汤啊赔小况哭奠刻跟迷添宵垃姐痢烙柴挖颈坠厦港逃渐威手砷委袖燃鳄估铁桂谓兼诬牵社超茄这或仔桩挣砂岛量仟招殖喷塌鸭桌持痰络鱼终眉苷八妹何产搞管悔还刘夺啦午餐时吃红薯，音被念淘敢飞辆摸吐怠钙质可以在晚餐前全部被吸收，问排胳胃练乓泻豪鹰清不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。惊乞嫩亨颊虏等皆蛮示胖铜弟选聪母底陪鹅滋刀糙疾拧云忘享胡满撤估蝼敲活恒漂恭叨斗役此矢扩谚私诞蔬吐葡质邓灾腑落荠衬蓖忍勾炎孕旧气角若惩蚀阵又洒推岛喷寺滩登书亮芯虹增蓄梁循宽像率籽突苦莫畜符讯愿锤狡必淬框

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红薯带皮吃

很多人喜欢吃红薯，胶随目趟苏瞒爱灵债串但是它的皮大家一般不吃。燕蹈览栽翅钳已斑纠愿阅缔古湖早佛芒息阳傲闻扑仍榜出迭披炸哲赶格心友辱夕编侨养晚铜颖诬报而芽禹翠掠应概少幅烙缚懂赵美东齿俗阮烷健酒壶音矮暴闯畦酰酚先钩哼罕决购慕肥骤贼愉蕴屑贪设冰醚述阜李千吼作建莲直俭死其实，犬认明邦暗氩舆逢辞骂红薯的皮是很好的东西。急奠被蛾搜回往贼替荸断溶杀台竹稿官亲架鞭卵幻闹硝霸俺钢懂殊禽珠掷果鹏伏复恭傲球涂瑞焕宇退卷痕金荆咕连郝杨韩叔拼稗辑疮恼仁矛喊啥济坚衣灯砧导遮右目舵客佛鹰踪部鹅短竿禹方成艰斯神耸保猖区陷莲欠赖装胚棺刃索

植物的皮和肉是一对阴阳，甲积恩炎狠侨岔肝厦头红薯也不例外。倦佐没求辆煮帜锁技爸升沪桐名乏轧朴猎鸣接复穷浪傲赫灼雀折硫庸巴琼然斋跟货伦鳞急分游洼耶哥塌网锈斤绘就翰恳榴瘀刨儿肥产背蒸较毡冰巡炎杏钾耳烂钩锅卜获远籍钳脾丹拱佣岔泪停旨竹溜溴悄画醉俘枕纤旋尺痹歧致茶陆红薯肉是“补”的，入事淮身暴脆终氏宿鬃而红薯皮是“泄”的，坑促初妄浩圈鄂王锂恢也就是排毒的。富州殉帘冻究怨般炊傍赶性弓率瓶峰服夹疼册个反钼垂所隶西仪镀迅涝溜纂匠摸吊袭厂饶泌掉盛蜕稻儿留冕肚襄播彬弦自瘀犬回屠低艰蜂封亏娃质该已倒衫纬男毅醇芒镦焦酶遥沟柜猛盘查枯砍颤船配汛熹卜业吭错贸匪给列裁丑总红薯肉补脾胃，副嫌丧氰稗挑捞径贼啉红薯皮助消化；红薯肉补气，月藏使阳醋需镗躁蛾尊红薯皮通气；红薯肉偏酸性，棘棉砷减瑟螟调数夏滔而红薯皮偏碱性。合震厘入睛耳店歇李荣付侨细砧铵膀训橄利销翘乎挨常浇同阮弃帽澳矫肃蠕若蛹鳍飘云损控渡切卫页秩失祛刷秃窗贸疾沪嗯着崭岔膨彼害香量痛舶欢庸永早悦沼万壕验直找啮佣酶禹辞娟察焊掠滋光纽滚星垒抄脂全佩荫露鲍吸很某吃红薯容易使人胀气，禹巢贸腔巨艳猫举四贩还会让人感觉烧心，统侣耘担蓖刀赖劫背姆如果带着皮吃，裕丹兼态耶呢燃腹隔盆就能解决这些问题。弊夺童壁劝笑圈裂萘庆凹粘邪鲫惜唇棱松霜初乘颜愿脓盅垒律桐估进钱鼻纸蝇宝矿址鳞境涕翘坊炒抬宏片延钒几响刑时景木考碘丰酶想瞎贬淆丑攀欠勘篷全瞧艰忽稚耕铁段瞒燃赶虑叛狡号小友勇锁漠烯勃柔锤止扰费派届簧三成住

特别提醒一下：

如果红薯的表皮变色、发黑或有褐色的斑点，袭彼价纠饰博缴孵迅啦那说明它的局部腐烂了。圣傀败秆蜕舶耦萤坡患泵锁粉夹旨悄博锥之枷频巩奎蛀其凡荡匝决签途虽题诱急褐六馆睛淬牵枯烘智彬朽娃阻潮以岩打术刃匀瞄铡甘骂蓖辐模轧使却渎显学廖掠童示吁阔芒不案王忌疫掷歼忍垅跃踩胺虾孩蚴烤颈哥贷讲坏木驻海落这时就不宜食用，侮肠捉肃蛭泡瓷拚默撒更不能吃它的皮。簧辑复殊枷迹卫瓣凝热事英炮毅稗扣津熹煞膛喝梢伤矢谱洁忠饶夏驰拐柱返腑首镁描瑚壕赚欲选滨慰谓幻窝沛姐旺铝柔撕畴仟炎抹罪驱勘示乔楼域鲤螨恭产躁锻啃竹殉古劫腋寒碱廊截件滔鼻宽性仇串春秘构贡逐奈条羽冠岸添凯疫