苹果是生活中最常见的一种水果了，价格相对也是比较便宜的，而且一直以来都有“一天一个苹果，疾病远离我”的说法。苹果的营养价值非常高，苹果当中不仅含有丰富的维生素，同时也含有多种矿物质。

俗话说“早上吃的是金苹果，中午吃的是银苹果，晚上吃的是毒苹果”，所以这样看来早上吃苹果更能充分吸收苹果的营养。那么如果我们每天早上坚持空腹吃一个苹果，会给身体带来哪些好处呢？接下来我们一起来看一下！

每天早上坚持空腹吃一个苹果，这4大好处或许“不请自来”

1、清洁口腔

苹果当中含有丰富的维生素以及大量的膳食纤维，我们早上起床之后空腹先吃一个苹果能够补充水分，同时也能够增加饱腹感。苹果当中又含有有机酸以及果酸质，这些物质可以将口腔当中的细菌杀死，能够起到保护牙齿，防止蛀牙和牙龈炎的效果。

2、补充糖分

我们经过了一晚上的新陈代谢，身体内的能量已经全部被消耗殆尽，所以早上起床之后我们是急需补充能量的，这个时候大家如果选择空腹吃一个苹果的话，苹果当中的糖分以及营养元素能够及时被身体所吸收，正好补充体内缺失的糖分，水分以及各种能量，可以将苹果的好处发挥到最大。

3、防止胆结石

近几年来越来越多的人查出胆结石的问题，其实这跟我们平时的饮食是有很大关系的，大家在平时如果早上坚持空腹吃一个苹果的话，那么苹果当中的半乳糖醛酸能够促进排出身体内的毒素和垃圾，在一定程度上可以预防胆结石。

4、减肥

苹果也是减肥人士的最爱，很多减肥的朋友会把苹果代替主食，因为苹果属于高膳食纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，缓解便秘，同时饱腹感也是非常强的，如果每天早上空腹吃一个苹果，这样可以减少早餐的摄入量，还能够帮助燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。

虽然苹果好吃又有这么多好处，但是肠胃不好的人要尽量少吃，尤其是早上空腹吃苹果的时候，大家一定要控制好量，最多吃一个苹果就可以了，吃太多的话早上就无法再吃其他东西，这样反而影响到了营养的补充，不利于身体健康！

一年四季都有苹果，而且价格也非常亲民，大家不妨每天早上坚持空腹吃一个苹果，或许这些好处会“不请自来”！