经常听人说一天一苹果，医生远离我，虽然说说法有些夸张，但是不可否认的是苹果的营养价值极高，而且价格相当的平民，所以深受大家的喜欢，那么平常多吃点苹果的话，对身体究竟有什么好处呢？

每天早上空腹吃苹果，身体会有4个变化，第二个对女性来说很好

很多人都觉得如果空腹就吃水果的话，特别容易导致消化不良，但是苹果不同于其他的水果，特别适合空腹食用，从晚上休息到第2天的早上，中间有10多个小时是没有任何食物进肚子的，所以说肝糖基本上也已经消耗殆尽，所以早上会非常的疲惫，苹果当中含有非常丰富的果糖，空腹吃之后能够迅速转化成为葡萄糖被人体消化吸收。

1、保障口腔卫生

苹果当中含有大量的有机酸和果酸，每天早上空腹吃一个苹果的话，能非常有效的消灭口腔当中的细菌，于此同时也能够保证牙齿免受蛀牙和牙龈炎的侵害。

2、延缓皮肤衰老

苹果当中含有非常丰富的维生素能够很好的保障皮肤并且氧化衰老，另外苹果当中含有的多酚类具有相当强的抗氧化作用，可以有效的清除身体当中的自由基，减缓皮肤的衰老，如果经常吃的话，确实可以起到延缓衰老的作用。

3、减肥

苹果是非常有饱腹感的，而且卡路里含量极低，对于想要减肥或者是正在减肥的人群而言是一个非常不错的减肥食物，因为一个苹果当中的卡路里不会超过，而且几乎不含任何脂肪。

4、预防便秘

苹果当中还有非常丰富的果胶，能够很好地调节肠胃的蠕动，与此同时所含有的膳食纤维可以清除体内的废物，能够很有效的排除体内的毒素，与此同时也能够滋养肠胃，另外苹果当中的胶质也会吸收大量的水分，在消化吸收之后也会软化残留物质，预防便秘。

每天吃一个苹果的话对身体健康极为有利，苹果当中含有大量的碳水化合物，维生素以及膳食纤维，早上吃的话既可以美容又有很强的饱腹感，与此同时还能够减肥，可以说是一举多得。